Chcesz poprawić odporność organizmu? Planuj mądrze swoją dietę! Jesień to czas, kiedy w ciągu dnia jest dużo mniej promieni słonecznych i nastają przenikliwe chłody. Zważ, iż teraz, kiedy jesteś niewyspana i zmęczona, powinnaś zażywać witaminy i mikroelementy, bo czeka cię przecież jeszcze zima. Zważ, żeby systematycznie dostarczać sobie żelazo, cynk, miedź a także witaminy z grupy B i mleczko pszczele.
Zadbaj nie tylko o długość przespanego czasu, ale także o komfort snu. Zanim się położysz, wywietrz starannie pokój. Kup sobie także zielone kwiatki doniczkowe, które wspaniale czyszczą powietrze z dwutlenku węgla. Jak także zjedz przed pójściem spać mleczko pszczele które ułatwi zasypianie. Działalność fizyczna usprawnia krążenie krwi. Wówczas do tkanek dociera większa ilość tlenu i składników odżywczych, a substancje toksyczne są prężniej wydalane z organizmu. Dobrze, jeżeli regularnie uprawiasz jakiś sport. Ale jeśli nie masz czasu pójdź spacer albo dojście pieszo do pracy. Energiczne spacery kilka razy w tygodniu, bardzo dobrze oddziałuje i poprawia odporność organizmu.
Pamiętaj o piciu, dzienna dawka to minimum 6 szklanek (półtora litra). Na chłodną porę roku idealne są herbaty z dodatkiem imbiru , cynamonu bądź też rozpuszczając mleczko pszczele. Podnoszące odporność organizmu zioła to jeżówka purpurowa , aloes, liście drzewa oliwnego. Warto też wystrzegać się słodkości – cukier bardzo osłabia odporność organizmu. Jeśli chcemy mieć wysoką odporność organizmu przede wszystkim podajemy organizmowi dużą porcję witaminy C. Znajduje się ona w cytrusach, warzywach, sokach owocowych. Ale uwaga! Soki albo przygotowujemy samemu bądź też wybierajmy te jednodniowe, bez konserwantów. Papierosy, alkohol i stres to czynniki efektywnie rujnujące odporność organizmu. Stres jest częścią życia, oddziaływanie używek na twoje życie zależy tylko od ciebie. Pamiętaj o tym pijąc następną kawę, czy zapalając kolejnego papierosa.
