Beta alanina to jeden z tych suplementów diety, które cieszą się obecnie bardzo dużym powodzeniem, które nawet uważane są za te najlepsze, najbardziej działające, przynoszące najlepsze korzyści. Czy faktycznie? Musimy to pozostawić osobistemu osądowi każdego, kto zdecyduje się na stosowanie tego suplementu diety. Jednakże na pewno możemy beta alaninę polecić, jako suplement diety, który jest tym bardzo dobrym i skutecznym. Mówiąc o beta alaninie, o jej skuteczności, musimy wspomnieć o bardzo ważnym aspekcie, jakim jest jej dawkowanie. Tutaj nie jest to bez znaczenia, gdyż beta alanina podawana o niewłaściwych porach i w niewłaściwych ilościach może okazać się nieskuteczna albo przynajmniej mało skuteczna.
Stosowanie beta alaniny
Aby móc mówić o najlepszych z możliwych skutkach stosowania beta alaniny, powinniśmy przyjmować ją w dawkach od 3,2 do 6,4 grama. Przyjmuje się, że najbardziej optymalna dawka to około 4 do 5 gram. Ważny jest także czas aplikowania beta alaniny, gdyż najlepsze efekty możemy odczuć wówczas, jeżeli będziemy ją przyjmowali bezpośrednio przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. Ważne jest to, że wraz z beta alaniną powinniśmy przyjmować porcję węglowodanów, ponieważ to spowoduje, że rezultaty jej działania będą jeszcze bardziej dla nas widoczne i będziemy mogli je odczuwać znacznie szybciej. Po zażyciu beta alaniny możemy odczuć mrowienie pod skórą, ale nie należy tego traktować, jako jakiegoś skutku ubocznego.
Jak działa beta alanina?
Beta alanina uaktywnia receptory nerwowe pod skórą i jest to jak najbardziej naturalne działanie. Jeśli dla kogoś jest to jednak czymś uciążliwym, może nieco zmniejszyć dawki przyjmowanej beta alaniny. To spowoduje, że owo mrowienie pod skórą będzie o wiele mniejsze. Stosowanie beta alaniny jest czymś, co może znacząco nas wspomóc w naszym treningu, a więc warto po nią sięgać, warto sięgać po dobrej jakości suplementy diety dla sportowców, a beta alaninę można jak najbardziej uznać za taki suplement. Taką opinię wyrażają nie tylko osoby anonimowe, ale również można ją usłyszeć z ust znanych sportowców.
